健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約126 mgが過剰 摂取　3275.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81 mgが不足 摂取　1519 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.7 μgが不足 摂取　362.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.6 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量