健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1414.3 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1274.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　23 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1488.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　406 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが不足 摂取　198.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量