健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2087.1 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　127.3 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1450.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　23.6 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約444 mgが不足 摂取　1155.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　102.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量