健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1607.9 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1811.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.6 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2939.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　399 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　955.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量