健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月19日）

エネルギー 約872 kcalが過剰 摂取　3125.7 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1636.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.6 gが過剰 摂取　124.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3176 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1258.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　585.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　643.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量