健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月1日）

エネルギー 約25.5 kcalが過剰 摂取　2279.5 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.2 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3384.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1543.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　701.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　62.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量