健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2093.5 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約66.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3144.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1159.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量