健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1562.8 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　136.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2554.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　26.5 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1444.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.2 μgが不足 摂取　145.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量