健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月12日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　1965.6 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　114.1 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2524.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.5 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　776.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.1 mgが不足 摂取　23.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量