健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 約9.1 kcalが過剰 摂取　1808.1 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　663.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　11.3 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　947 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　196 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.8 μgが不足 摂取　118.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量