健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1613.2 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　116.6 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1281.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが不足 摂取　7 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1065 mgが不足 摂取　534.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量