健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1672.5 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約5280 mgが過剰 摂取　8429 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3023.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約8 mgが不足 摂取　592 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.4 μgが不足 摂取　354.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量