健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2602.6 kcal 目安　1904 ～ 3332 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.6 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 約494 mgが過剰 摂取　4431.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約879 mgが不足 摂取　1121 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量