健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 約864 kcalが過剰 摂取　3356.2 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 約30.3 gが過剰 摂取　466.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約292 mgが過剰 摂取　4229.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.5 gが過剰 摂取　128.7 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1397 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量