健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1349.3 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.5 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約189 mgが過剰 摂取　3338.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2101.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　328 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量