健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1582.8 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.5 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2112.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2372.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1044.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.3 μgが不足 摂取　368.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　333.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量