健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1243.8 kcal 目安　1236 ～ 1854 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.1 g 目安　155 ～ 324 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1911.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　27.5 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約531 mgが不足 摂取　1069 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　280.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.8 μgが不足 摂取　64.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量