健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1928.1 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約3024 mgが過剰 摂取　6960.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　55.8 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　1346.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95 μgが不足 摂取　105 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量