健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月25日）

エネルギー 約314 kcalが過剰 摂取　2260.1 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.5 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約18.5 gが過剰 摂取　115.8 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約10560 mgが過剰 摂取　14496.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2149.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　826.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.3 gが過剰 摂取　34.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量