健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月1日）

エネルギー 約669 kcalが過剰 摂取　2615.4 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約293 gが過剰 摂取　633.6 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1269 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.3 μgが不足 摂取　127.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量