健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月7日）

エネルギー 約166 kcalが過剰 摂取　2112.3 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約408 gが過剰 摂取　749.3 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3541.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2419.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　368.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.3 mgが不足 摂取　75.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量