健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月23日）

エネルギー 約424 kcalが過剰 摂取　2369.9 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約690 gが過剰 摂取　1030.9 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約0.8 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約1518 mgが過剰 摂取　5455.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.1 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2398.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　655.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量