健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月4日）

エネルギー 約65.9 kcalが過剰 摂取　2011.9 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約121 gが過剰 摂取　461.8 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約0.3 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約4430 mgが過剰 摂取　8367.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　75 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2212.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1081.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　382.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.2 mgが不足 摂取　50.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量