健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月4日）

エネルギー 約50.5 kcalが過剰 摂取　1996.5 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約95.4 gが過剰 摂取　436.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約24.2 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3548.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　900.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.1 mgが不足 摂取　525.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.6 μgが不足 摂取　104.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量