健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.2 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約543 gが過剰 摂取　884 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3632.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1604 mgが不足 摂取　396 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17.6 mgが不足 摂取　582.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量