健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2365.9 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.5 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3482.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　102.4 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2823.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.8 μgが不足 摂取　536.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　411.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　712.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約365 μgが過剰 摂取　1365.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量