健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1932.1 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.6 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3301 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1421 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　602 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量