健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.5 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　162.2 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2231.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　1018.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　621.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量