健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月29日）

エネルギー 約68.7 kcalが過剰 摂取　2957.7 kcal 目安　1651 ～ 2889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　206 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1417 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　33.9 g 目安　36.7 ～ 80.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3977.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1247.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1125 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　672 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　586.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量