健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月29日）

エネルギー 約215 kcalが過剰 摂取　3054.4 kcal 目安　1622 ～ 2839 kcal 炭水化物 約1457 gが過剰 摂取　1954.1 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　137.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3600.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　36 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1059 mgが不足 摂取　940.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　638.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量