健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2019年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2068 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　92.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2974.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2895.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　776.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　567.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量