健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2660.3 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　439.5 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　103.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2307 mgが過剰 摂取　6243.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　117.5 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2619.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　955.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1874 μgが過剰 摂取　4874 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　425.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　980.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　673 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量