健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2021年1月29日）

エネルギー 約211 kcalが過剰 摂取　2994.5 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　419.6 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約10.4 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3308 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.8 gが過剰 摂取　125.1 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2279.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1725.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量