健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月18日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3051.8 kcal 目安　1545 ～ 2704 kcal 炭水化物 約1239 gが過剰 摂取　1711.5 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　103.9 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2665 mgが過剰 摂取　6601.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2839.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1761.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　608.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量