健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1905 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.6 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1652.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3350 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量