健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年10月20日）

エネルギー 約266 kcalが過剰 摂取　3040.1 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.2 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　137.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1243 mgが過剰 摂取　5179.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63.9 gが過剰 摂取　141 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　902.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1633 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量