健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2022年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2436.2 kcal 目安　1615 ～ 2826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.8 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1780.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　79.5 g 目安　35.9 ～ 78.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2625.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1713.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量