健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年10月10日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　3155.4 kcal 目安　1645 ～ 2879 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.3 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.1 gが過剰 摂取　157.1 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2687.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1760.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　506.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　532.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量