健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2026年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2733.4 kcal 目安　1630 ～ 2853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　97.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3592.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.7 gが過剰 摂取　133 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8 mgが不足 摂取　592 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1738.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量