健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月11日）

エネルギー 約53.2 kcalが不足 摂取　1239.8 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.5 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2249 mgが過剰 摂取　5398.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1901.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量