健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月27日）

エネルギー 約1060 kcalが不足 摂取　188.1 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　11.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約33.4 mgが不足 摂取　566.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　9.1 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1261 mgが不足 摂取　339 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量