健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.8 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　144.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2159.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1884.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.4 μgが不足 摂取　163.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量