健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月28日）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　876.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　86.5 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1478.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　25.3 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約622 mgが不足 摂取　977.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.6 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量