健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 約8.2 kcalが過剰 摂取　2150.2 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　142.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1299.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3079.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　649.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量