健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月2日）

エネルギー 約165 kcalが不足 摂取　1423.8 kcal 目安　1589 ～ 2384 kcal 炭水化物 約0.3 gが不足 摂取　198.7 g 目安　199 ～ 417 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3072.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　35.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　877.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39 μgが不足 摂取　36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量