健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月28日）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　588.4 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　95.9 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　12.8 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　426.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量