健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1738.8 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.7 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約6251 mgが過剰 摂取　9400.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　23 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.9 mgが不足 摂取　561.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.9 μgが不足 摂取　352.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.4 gが過剰 摂取　23.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量