健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月10日）

エネルギー 約575 kcalが過剰 摂取　2413.9 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約24.4 gが過剰 摂取　346.4 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約3428 mgが過剰 摂取　6577 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5578.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.7 μgが不足 摂取　442.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量