健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.7 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.6 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3434.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約626 mgが不足 摂取　1374.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　72.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　637.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.8 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量