健康管理は、食事の管理から。アジフライの栄養バランスを見てみよう

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アジフライの詳細

材料

＊アジ 中0.5尾 27.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    231.7 kcal
アジフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.7 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 2930 mg
 
74.4%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 153 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.1 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.5 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 12.9 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


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